Wśród naszego społeczeństwa powstaje coraz większa świadomość jak ważne jest zdrowie. Nie tylko coraz częściej się badamy, ale również zwracamy uwagę na to co jemy. Jak bardzo ważna dla naszego zdrowia jest dieta pokazują niezależne badania, które uwidaczniają, fakt że osoby spożywające bardziej zbilansowaną dietę żyją znacznie dłużej, a ich ryzyko na zachorowanie na raka, czy choroby serca znacznie spada.
Ruch na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na układ krążenia,metabolizm pozwala schudnąć
Dodatkowym atrybutem wspomagającym nasze dobre samopoczucie jest ruch na świeżym powietrzu .
Możemy wybierać z pośród wielu dyscyplin. Jedną z nich jest pływanie. Wspaniale oddziałuje ono na wszystkie mięśnie naszego ciała, pływanie w wodzie sprawia, że nasze ciało może się rozluźnić, a tym samym pozytywnie wpłynąć na kondycje naszych mięśni. Pływanie zaleca się osobą, które mają problemy z nadwagą czy też oddychaniem. Warto również tu wspomnieć że, pływanie wpływa w pozytywnie na kręgosłup i zaleca się je osobą z jego wadami.
Jeżeli nie mamy, zaś czasu i pieniędzy na basen, to idealnym dla nas rozwiązaniem będzie ruch na świeżym powietrzu między innymi bieganie. Codzienny jogging jest wspaniałym sposobem aby rozruszać nasze mięśnie. Bieganie a odchudzanie to dwa słowa przy, których można postawić znak równości. Tak jak przy pływaniu tak i przy biegu, wszystkie mięśnie naszego ciała pracują, a zatem jest to najodpowiedniejsze ćwiczenie, aby nie tylko spalić zbędne kalorie, ale również wypracować sobie niezbędną kondycję.
Podczas biegu nasze tętno wzrasta, a krew zostaje pompowana do naszego organizmu pod większym ciśnieniem. Podczas wzmożonego wysiłku warto zadbać o właściwe nawodnienie organizmu. Jeżeli często uprawiamy sport to warto zainwestować w specjalne izotoniki, które dostarczą naszemu organizmowi nie tylko wodę, ale i niezbędne substancje takie jak sole mineralne i inne składniki, dzięki którym odczuwamy mniejsze zmęczenie organizmu. pamiętajmy również o odpowiednim ubiorze, jeżeli chcemy biegać profesjonalnie to najważniejsze będą buty. muszą one posiadać odpowiednią podeszwę dostosowana do naszego ciężaru ciała, a także skonstruowana w taki sposób, aby podczas biegu ciężar ciała rozkładał się równomiernie. jest to bardzo ważne jeżeli nie chcemy doznać żadnych kontuzji,jeżeli chodzi o resztę ubrania, to tutaj nie ma już tak wielkich zmian.
Wystarczy że nasz ubiór będzie dostatecznie dopasowany do naszego ciała, a także będzie zbudowany z materiałów, które dobrze przepuszczają powietrze. Kolejnym z obowiązkowych punktów jest odpowiednia rozgrzewka. Jej brak może prowadzić do poważnych kontuzji i powikłań. Dlatego przed każdym biegiem warto poświęcić przynajmniej pięć minut, aby rozgrzać swoje mięśnie. Dzięki temu będziemy w stanie biec dalej, a nasz organizm nie zmęczy się tak szybko. Kolejnym z punktów jest spożycie właściwego posiłku.
Nie może on być zbyt wielki, ani obfity, ponieważ nasz organizm, będzie rozdarty pomiędzy trawieniem pokarmu, a spalaniem kalorii podczas biegu. Jeżeli mamy coś zjeść to niech to będzie coś lekkiego na przykład batonik z pełnego ziarna. Da on nam potrzebną dawkę energii na początek, a później zaczniemy spalać zbędne kilogramy. Jeżeli nie posiadamy dostatecznej motywacji, należy wyznaczyć sobie określony cel. Nie musi on być wielki ważne żebyśmy się go trzymali. jeżeli i to nie wystarcza to najlepszym motywatorem będzie druga osoba, która będzie z nami biegała. W dwójkę zawsze jest raźniej, a i sam bieg jest też chwilą gdzie możemy porozmawiać z naszym partnerem.
Bieganie to fantastyczny sport, który niezależnie od wieku czy też zamożności może uprawiać każdy i w zasadzie wszędzie. Dzięki tego typu aktywności, nasz organizm podnosi swoją kondycję, a tym samym wiele innych ważnych dla nas czynników, takich jak prawidłowa praca serca, czy też odpowiedni poziom cholesterolu. Piękno tego sportu wyraża się w biegach olimpijskich, a także różnych maratonach, które są organizowane nie tylko w Polsce, ale również na całym świecie. Jeżeli tylko będziemy chcieli i mieli dostateczne samozaparcie to na pewno uda nam się – przy odrobinie własnej pracy – wystartować w jednym z nich.Każdy ruch na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na cały organizm dlatego warto ćwiczyć.
